[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.mikulas.at\/tipps-fur-mehr-energie-am-nachsten-tag\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.mikulas.at\/tipps-fur-mehr-energie-am-nachsten-tag\/","headline":"Tipps f\u00fcr mehr Energie am n\u00e4chsten Tag","name":"Tipps f\u00fcr mehr Energie am n\u00e4chsten Tag","description":"Der Schl\u00fcssel zu einem energiegeladenen Tag ist, m\u00f6glichst fr\u00fch zu Bett zu gehen. Es ist bekannt, dass eine Stunde Schlaf vor Mitternacht genauso viel wert ist wie zwei Stunden nach Mitternacht. Gehen Sie also ein wenig fr\u00fcher ins Bett und versuchen Sie, nicht zu viel zu schlafen. Schlaf ist wichtig. Schauen Sie mindestens eine Stunde […]","datePublished":"2022-11-15","dateModified":"2022-11-15","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.mikulas.at\/author\/#Person","name":"","url":"https:\/\/www.mikulas.at\/author\/","identifier":1,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d693d76da4b3c2905ed32515295d3c5b2b37600a891f276917d3d592948bcc60?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d693d76da4b3c2905ed32515295d3c5b2b37600a891f276917d3d592948bcc60?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"mikulas.at","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"\/logo.png","url":"\/logo.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.mikulas.at\/wp-content\/uploads\/girl-3231703_640_1.jpg","url":"https:\/\/www.mikulas.at\/wp-content\/uploads\/girl-3231703_640_1.jpg","height":0,"width":0},"url":"https:\/\/www.mikulas.at\/tipps-fur-mehr-energie-am-nachsten-tag\/","about":["Lebensstil"],"wordCount":397,"articleBody":"Der Schl\u00fcssel zu einem energiegeladenen Tag ist, m\u00f6glichst fr\u00fch zu Bett zu gehen. Es ist bekannt, dass eine Stunde Schlaf vor Mitternacht genauso viel wert ist wie zwei Stunden nach Mitternacht. Gehen Sie also ein wenig fr\u00fcher ins Bett und versuchen Sie, nicht zu viel zu schlafen. Schlaf ist wichtig. Schauen Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen nicht auf Ihr Telefon oder Ihren Computer. Meditieren Sie vor dem Schlafengehen leicht, nehmen Sie ein Bad oder eine Dusche oder trinken Sie Kr\u00e4utertee. Wie w\u00e4re es, wenn Sie bei der Einstellung des Weckers auf Ihrem Mobiltelefon f\u00fcr den Fall der F\u00e4lle mehrere Alarme einstellen, dann nach und nach ein Schl\u00e4fchen machen, w\u00e4hrend Sie im Bett liegen, und erst aufwachen, wenn der letzte Alarm ert\u00f6nt?  Oder liegen Sie immer noch mit der Klischeefloskel \u201enoch f\u00fcnf Minuten\u201c da? \u00c4ndern Sie das. Stellen Sie Ihren Wecker, stehen Sie auf, wenn er klingelt, schlie\u00dfen Sie den Wecker und duschen Sie. Duschen Sie lauwarm bis warm, um wach zu werden. Und auch Sport, ja, Sport und Bewegung tanken immer neue Energie. Wenn m\u00f6glich, sollten Sie sich jeden Tag Zeit nehmen, um Sport zu treiben, zu trainieren oder einen Spaziergang zu machen. Regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung sch\u00fcttet nicht nur das Gl\u00fcckshormon Endorphin aus, sondern h\u00e4lt Sie auch geistig und k\u00f6rperlich fit und gibt Ihnen mehr Energie. Damit Sie sich weniger m\u00fcde f\u00fchlen, sollten Sie viel trinken: Sie sollten etwa zwei Liter Wasser pro Tag zu sich nehmen.Darin sind Kaffee, Kaffeegetr\u00e4nke, Tee und Alkohol nicht enthalten. Wenn Sie jedoch in die Sauna gehen, aktiv Sport treiben oder schwitzen, ben\u00f6tigen Sie mehr Wasser. Nehmen Sie regelm\u00e4\u00dfig Vitamine und Mineralstoffe zu sich. Obst, Gem\u00fcse und Mineralwasser sind gut. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel wie Magnesium (Magnesium) und Vitamin B12 sind ebenfalls wirksam. Sie sind in allen Apotheken erh\u00e4ltlich. Legen Sie auch tags\u00fcber Pausen ein. Wenn Sie zur Arbeit gehen, achten Sie darauf, dass Sie eine Pause einlegen. In den Pausen sollten Sie nicht arbeiten, sondern sich ausruhen. Eine richtige und ausgewogene Ern\u00e4hrung wirkt sich ebenfalls auf Ihre Energie aus. Achten Sie auch auf Ihre geistige Gesundheit. Wenn Sie Wochenenden, Freizeit oder Urlaub haben, entspannen Sie sich, ruhen Sie sich aus und seien Sie aktiv, aber arbeiten Sie nicht.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        3.9\/5 - (9 votes)        "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Tipps f\u00fcr mehr Energie am n\u00e4chsten Tag","item":"https:\/\/www.mikulas.at\/tipps-fur-mehr-energie-am-nachsten-tag\/#breadcrumbitem"}]}]