[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.mikulas.at\/deja-de-poner-excusasen-lugar-de\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.mikulas.at\/deja-de-poner-excusasen-lugar-de\/","headline":"Deja de poner excusasEn lugar de","name":"Deja de poner excusasEn lugar de","description":"no puedo porque “tengo que limpiar, me duele la cabeza, estoy guapa tal y como estoy, tengo que salir a tomar algo con los amigos e ir a casa de mis padres, no pasar\u00e1 nada si hago ejercicio ma\u00f1ana” y as\u00ed es d\u00eda tras d\u00eda, una y otra vez. Adm\u00edtelo, en lugar de dedicar tiempo […]","datePublished":"2022-12-11","dateModified":"2022-12-11","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.mikulas.at\/author\/#Person","name":"","url":"https:\/\/www.mikulas.at\/author\/","identifier":1,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d693d76da4b3c2905ed32515295d3c5b2b37600a891f276917d3d592948bcc60?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d693d76da4b3c2905ed32515295d3c5b2b37600a891f276917d3d592948bcc60?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"mikulas.at","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"\/logo.png","url":"\/logo.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.mikulas.at\/wp-content\/uploads\/img_a311255_w1887_t1522140607.jpg","url":"https:\/\/www.mikulas.at\/wp-content\/uploads\/img_a311255_w1887_t1522140607.jpg","height":0,"width":0},"url":"https:\/\/www.mikulas.at\/deja-de-poner-excusasen-lugar-de\/","wordCount":454,"articleBody":"no puedo porque “tengo que limpiar, me duele la cabeza, estoy guapa tal y como estoy, tengo que salir a tomar algo con los amigos e ir a casa de mis padres, no pasar\u00e1 nada si hago ejercicio ma\u00f1ana” y as\u00ed es d\u00eda tras d\u00eda, una y otra vez. Adm\u00edtelo, en lugar de dedicar tiempo a hacer ejercicio, prefieres pasar la aspiradora por toda la casa. Pero as\u00ed nunca perder\u00e1s peso.La p\u00e9rdida de peso es un proceso complejo que implica una alimentaci\u00f3n sana y adecuada (no significa hacer dieta), ejercicio, sentirse bien y orden. Y si no eres de los que se obligan a ir al gimnasio, salir a correr o hacer ejercicio durante una hora\/hora y media en casa, entonces busca gimnasios donde la gente te ayude a hacerlo y donde la presencia de extra\u00f1os te obligue a hacer ejercicio, lo que naturalmente saca la competitividad que llevamos dentro.Casi todas las ciudades tienen un gimnasio. Puedes pagar cada clase por separado, o pagar por adelantado un pase de temporada con descuento que te har\u00e1 querer hacer ejercicio la pr\u00f3xima vez. La clase est\u00e1 dirigida por un deportista titulado que introduce los ejercicios y trata de conducirte a los mejores resultados en funci\u00f3n de tu condici\u00f3n f\u00edsica. No te alarmes si la primera clase te supone un reto y te filtras por donde puedes. La segunda y la tercera son los puntos de inflexi\u00f3n, y luego la cosa no hace m\u00e1s que mejorar hasta que descubras que una hora a la semana no es suficiente.Los centros de fitness ofrecen una enorme variedad de ejercicios: desde Pilates hasta entrenamiento en circuito, pasando por TRX. Tambi\u00e9n hay aer\u00f3bic cl\u00e1sico , yoga o camas el\u00e1sticas. Las clases suelen durar 60 minutos y, si no tienes d\u00f3nde dejar a los ni\u00f1os, echa un vistazo antes para ver si el centro deportivo que has elegido ofrece un rinc\u00f3n infantil. El centro de fitness tambi\u00e9n tiene una zona de bar donde puedes pedir bebidas energ\u00e9ticas o prote\u00ednas que te ayuden a rendir mejor.Invertir en un entrenamiento en un “centro de fitness” merece la pena. Te har\u00e1 ir de verdad a hacer ejercicio, conocer\u00e1s a gente nueva y entrenar con un grupo de individuos que quieren lo mismo que t\u00fa es inspirador y motivador. Adem\u00e1s, los precios que ofrecen los centros deportivos son asequibles y beneficiar\u00e1n tanto a tu salud f\u00edsica como mental. As\u00ed que coge a un amigo, deja a los ni\u00f1os en casa y ponte en forma. \u00a1Despu\u00e9s de la tercera clase no te arrepentir\u00e1s!                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Deja de poner excusasEn lugar de","item":"https:\/\/www.mikulas.at\/deja-de-poner-excusasen-lugar-de\/#breadcrumbitem"}]}]